Суровые уральцы увлеклись элитным фитнесом

На стереотипных «качков» стронгмены не похожи.

Человеческие возможности почти безграничны. И кому, как не суровому уральскому мужику, доказывать это день ото дня? Ну или хотя бы три раза в неделю, как это делают приверженцы нового для России и относительно молодого в принципе вида спорта – сrossfit. Появившийся в середине нулевых в Америке «элитный фитнес» сегодня набирает популярность в Челябинской области. Когда-то это была простая общая физическая подготовка. В XXI веке она выделилась в отдельный вид спорта.

Понять, что это, несложно. Если после тренировки ты упал без сил, рядом лежат штанга, гиря и скакалка, а над головой висит турник, то скорее всего ты в зале для сrossfit. Помещения для этого вида спорта принято называть box, но на Урале (да и в России в принципе) их по старинке консервативно называют спортзалами.

Вообще в сrossfit сплошь одни американизмы. Помимо того же box, скакалка преобразилась в jump roap, а известные многим армейские отжимания переродились в burpee.

Заимствования связаны лишь с тем, что сам сrossfit пришел к нам из США, где в 2007 году состоялись первые Crossfit Games. Там ценится, когда спорт доступен широким массам. Смесью общей физической подготовки, акробатики и тяжелой атлетики при правильном масштабировании нагрузки способны заниматься спортсмены любого возраста и пола.

Не попробовав сrossfit самому, крайне сложно объяснить его суть. Тренировки состоят из выполнения атлетом так называемой WoD (Workout of the Day) – тренировочной программы дня. Она включает в себя разминку, собственно один или несколько подряд тренировочный комплекс и растяжки. Комплекс объединяет несколько упражнений, направленных на разностороннее развитие спортсмена. Упражнения идут одно за другим и выполняются в определенной последовательности, за определенное количество подходов и повторений либо за фиксированный промежуток времени. В каждом новом комплексе атлет может получить от тренера задание делать отжимания, подтягивания, бег, прыжки, упражнения с гирями, прыжки через скакалку и многое другое. При грамотном подборе интенсивности через час такого состязания с самим собой или партнерами (а тренировки чаще всего групповые) сил не остается вовсе.

Сертифицированных тренеров в Челябинской области пока не очень много, однако южноуральские спортсмены уже принимают участие во всероссийских турнирах. Ближайший из таких скоро пройдет в Москве, а Урал на нем будут представлять два спортсмена. Один из них – Дмитрий Кононец – стронгмен из Челябинска, уже ставший победителем всероссийского турнира по сrossfit на чемпионате «УРАЛчеллендж», который проходил в Екатеринбурге.

Задания на тренировке могут быть самыми разными. Фото автора

Объясняя суть этого спорта, он говорит: «Здесь и по воркауту есть работа, и гимнастика, и гиревой спорт, и тяжелая атлетика. Все работает, все вместе. И составляется комплекс. Все в равных условиях. Нужно быть универсальным и готовым ко всему».

Впрочем, популярность спорта выражается не только во всероссийских турнирах. В Челябинске, скажем, довольно часто проходят межклубные соревнования, которые спортсмены называют «зарубами». Такой «заруб» недавно состоялся в городском фитнес-клубе «Колизей». Организатор соревнований Павел Гвоздев, сrossfit тренер,  говорит, что спецподготовка не нужна: «Я сам все расскажу и покажу на первом же занятии. Crossfit позволяет заниматься спортсменам любого уровня подготовленности. Это ведь вид физподготовки, цель которого – развитие наибольшего диапазона функциональных систем организма. То есть мы стремимся быть не только сильными, но и выносливыми, быть готовыми к любой нагрузке, в том числе и вне зала».

По его словам, «занятия в основном групповые, по десять–пятнадцать человек в группе. Тренировка длится около часа. Но этого вполне хватает для того, чтобы спортсмены смогли поработать над конкретной задачей. При равных физических данных побеждает тот, кто сильнее настроен на победу». То есть на тренировках спортсмены уже соревнуются друг с другом – это элемент мотивации.

Все результаты выполнения комплекса упражнений заносятся в таблицу, и атлеты могут видеть как свой результат, так и достижения других участников тренировки.

– Соревновательный момент у нас присутствует даже на тренировках, это стимулирует ребят каждый раз улучшать свои результаты, – говорит Павел.

– А комплексы на тренировках повторяются?

– Есть общепринятые комплексы, которые выполняются спортсменами во всем мире. Но я, учитывая, что люди в группе абсолютно разные, часто даю собственные программы, которые позволят заниматься плодотворно и подготовленному атлету, и новичку.

– То есть сrossfit – тот же фитнес, только тяжелее?

– Я бы сказал, что для многих сrossfit – это уже стиль жизни. После тренировки, в основном в социальных сетях, ребята начинают обсуждать, у кого что получилось выполнить, а над чем еще надо поработать. Crossfit – это не только тяжелые тренировки. Это еще и объединение людей в клуб по интересам.

В спортзале ребята встречаются три раза в неделю, кто-то чаще, кто-то реже, а все остальное время, что касается спорта, общаются в соцсетях. С виду это не привычные качки, а просто подтянутые парни и девушки, синхронно выполняющие те или иные движения. После тренировки можно часто увидеть картину: вся группа сидит вокруг тренера и что-то живо обсуждает. Начинающий атлет Артем результаты тренировок всегда обсуждает с друзьями.

– Для тебя спорт – это просто поход в спортзал или нечто большее? – спрашиваю я его.

– Ты уже просто начинаешь этим жить, ждать следующей тренировки и надеяться, что сделаешь больше, быстрее. Для этого приходится уже думать как спортсмен – не только о том, какой вес поднимаешь, но и о том, что и сколько ты ешь, как отдыхаешь между тренировками и так далее.

– В онлайне тоже спорт обсуждаете?

– Свои результаты на тренировках я всегда публикую на своих страничках. Многие ребята делают то же самое. Потом начинается обсуждение, кто какой комплекс за какое время сделал, ведь многие комплексы делаются именно на время, или наоборот – за фиксированное количество времени надо сделать максимум возможных упражнений. Берешь свои результаты, сравниваешь с результатами партнеров по тренировкам и сразу видишь – где тебе надо добавить, а где ты чуть лучше других. Это стимулирует.

– Устаешь на тренировках сильно?

– В зависимости от подбора весов и интенсивности тренировки, итог каждого занятия может быть совершенно разным: можно просто прийти и размяться, а можно и «упахаться в ноль», так, что из зала-то выходить трудно.

Кстати, разговор с Артемом состоялся как раз после очередной тренировки прямо в спортзале. На этот раз челябинские спортсмены одолели комплекс с экзотическим названием Grace. Но это у американцев, а для «суровых уральцев» – это комплекс из тяжелоатлетических движений на время: 30 взятий штанги на грудь и 30 «швунгов» (выталкиваний штанги над головой). У новичка на это ушло около пяти минут. Говорит, что когда в следующий раз встретит Grace, попробует управиться хотя бы за четыре с небольшим минуты.