Алла Перовская
Со мной не всё в порядке, но лучше меня не трогать. Фото Unsplash
Бывает так, что настроение – препаршивейшее. Когда хочется забиться в угол, прикинуться ветошью и поставить у входа табличку: «Я в домике. Отстаньте подобру-поздорову». Буду страдать молча, чуть-чуть всхлипывая и остро реагируя на все ваши «С тобой всё в порядке?».
Со мной не всё и не в порядке. Разве не видно? Но лучше меня не трогать. Хотя можно предложить мороженого, иначе потом я обязательно обвиню вас в бездушности и бесчувствии.
Насидевшись вдоволь в одиночестве, перебирая мысли о горестном насущном, сам не понимаешь, как оказался в первом часу ночи у холодильника.
– Ой, а что это я ем? – удивляешься ты, доедая вторую порцию шоколадного мороженого. Сама взяла, никто не предложил.
А наутро, хмурая и невыспавшаяся, ссоришься с весами:
– Опять сломалась адова машина!
Стресс. Состояние психологического и физического напряжения на внешнее воздействие. Все мы, так или иначе, попадали под волну неуправляемого настроения. Калейдоскоп негативных эмоций накрывает с головой и не хочет отпускать.
Скребя по дну пустой чашки, зло удивляешься, что вкусняшки, оказывается, закончились. Тебе плохо. Ты страдаешь. Под волну твоего стресса попадает весь организм. То есть, когда ты запихиваешь в себя пятую конфету, энергии становится много, однако организм не может ее сжечь всю, поэтому прячет в закрома: в печень, в жировую ткань, а также в бока, щеки и прочие выпирающие части. Пополняем запасы. Ну, мало ли? Пригодится. Чего добру пропадать?
А еще кортизол, который называют «гормоном стресса», потирает ручки и говорит:
–Так-так, она еще и не высыпается! Сама напросилась.
Кортизол – это когда ваше тело чувствует угрозу физическую или психологическую, мозг подает сигнал в надпочечники, а те в ответ вырабатывают этот гормон.
Кортизол на самом деле – замечательный гормон. Благодаря ему улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы. Организм выделяет дополнительную энергию, и преодоление стресса происходит более эффективно. Но частое повышение его уровня может нанести вред, например запустить механизм старения.
Вот скажите – оно вам надо? Конечно, нет. И как убрать установку стресса и его влияния на организм?
Способов много. Один из них – наладить свои циркадные ритмы, то есть биологические часы. Ложимся спать до одиннадцати вечера, а просыпаемся до семи утра. Отличное настроение и заряд бодрости на весь день обеспечен. Организм привыкает к циркадным ритмам, чувствует их, понимает и принимает. От этого хорошо всем: и вам, и ему, и вашим гормонам. Все процессы запускаются вовремя, от внутреннего стресса не останется и следа.
Состояние раздражения или уныния никогда не выискивает удобное для нас время. Мы не готовы к его появлению, но мы можем его купировать. Берем пульт и переключаем канал на:
– компанию друзей;
– любимую музыку;
– комедийный жанр в кино или книге;
– прогулку с собакой;
– йогу, медитации и дыхательные практики.
В общем, переключаем канал на позитив и наполняем себя энергией добра.
|
|
Как говаривал Декарт, чтение хороших книг – это разговор с лучшими людьми прошедших времен. Фото Unsplash |
Но это сейчас, а в детстве было немного иначе. Я не разбиралась, где стресс, а где каприз, и не знала, о чем говорит мой организм.
– Займись уже чем-нибудь, – так говорила мне мама, когда я слонялась без дела и ныла.
Эти взрослые никогда не хотели брать ответственность на себя. Нет бы сказать:
– Конечно, иди смотри мультики! Зачем сочинение писать? Ерунда все это.
А то: «Делом займись или я считаю до трех». Да не приведи господи услышать мамины «раз, два, три». Торнадо в Канзасе покажется легким бризом.
Нужно сделать выбор между Вовкой в тридевятом царстве и Тургеневым. Сплошной стресс.
«Стану взрослой, и стресс этот как рукой снимет», – думала я. И стала взрослой. Рукой не сняло. Норовит расстроить и заколебать любая мелочь, мухой превышая мамонта. А почему?
В голове вечный поток мыслей: «Платье или джинсы? Платье новое, красивое, но на улице прохладно. Тогда джинсы? А платье-то такое красивое…»
«А за электричество я заплатила? А за воду? Кстати, горячую же отключили».
«Артишоки очень полезные. Жаль, здесь не растут. А вообще это репей».
«Сегодня какой день недели? Мне ж на почту надо было в среду!»
70% мыслей в нашей голове – ерунда, не требующая внимания, но мы все-таки находим в них причину для расстройства. Еще и новостные каналы добавляют ложку дегтя, стращая броскими заявлениями.
Наш мозг спроектирован так, чтобы находить негатив. Для чего?
Человека создали не вчера. Это сейчас мы одеваем теплые носки, если замерзли, и разогреваем еду, если проголодались. А раньше человек вышел утром из пещеры, а там саблезубый тигр. Стресс для человека, да и для тигра тоже.
– Выживай, – говорит мозг, – не тупи, а учись. Прогони тигра, раздобудь огонь, построй дом и додумайся уже до колеса.
Учеными доказано, что лучший способ отключить волну тревоги или негатива – это загрузить мозг, дать ему возможность «двигаться»: искать решения, видеть красоту в мелочах, включать логику и креативность.
С чего начать? С чего угодно и к чему лежит душа: учить языки, познать все прелести игры на флейте или хотя бы запомнить стихотворение больше четырех строк. Стресс, тревога, депрессия уйдут. Они просто не выдержат научного прессинга и нового увлечения мозга.
Поэтому, если меня начинают терзать плохое настроение, стресс или выбор между тем или другим – я беру пульт от телевизора, нахожу обучающий канал и развлекаю мозг новым увлечением. Знаю, что мы оба получим удовольствие, а в моей копилке появится еще одно стихотворение или песня, а возможно, даже модная картина нейрографики.
Пусть гормоны будут спокойны, а уныние угаснет, не успев появиться. Ведь пойти и чем-нибудь заняться – это так просто.
«Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, и притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли» – Декарт.
Воистину.
