Боевой пост в Рамадан

Магомеду Анкалаеву (справа) пришлось биться за чемпионский титул во время Рамадана. Фото Reuters

В ночь с 8 на 9 марта в Лас-Вегасе (США, штат Невада) прошел турнир по смешанным единоборствам UFC, победителем которого стал спортсмен из Дагестана Магомед Анкалаев. За титул чемпиона он сражался в поединке с бразильским профессиональным бойцом Алексом Перейрой. UFC – крупнейшая американская компания по продвижению смешанных боевых искусств (MMA).

Анкалаев – мусульманин по вероисповеданию. Выиграл чемпионат он во время месяца Рамадан – строгого 30-дневного поста ураза, когда правоверные могут принимать пищу и питье только после захода солнца и до рассвета. Такой график питания тяжел и для обычных людей, не говоря уж о спортсменах.

Сразу после победы Магомед Анкалаев признался, что в этом году был вынужден нарушить пост. «Месяц Рамадан – священный для мусульман. Все постятся с утра до вечера, ходят в мечеть по ночам, молятся. Я принял бой, так как не выбирал дату сам и не хотел упускать возможность. Мы не знаем, когда бы мне дали потом бой. И я решил не упускать возможности, как бы ни было тяжело», – сказал Анкалаев.

При этом другие российские мусульманские бойцы ММА из Дагестана, чемпионы UFC разных лет, такие как Хабиб Нурмагомедов и Ислам Махачев, переносили свои поединки, если те выпадали на Рамадан. Например, в 2024 году Махачев не участвовал апрельском турнире UFC 300 и встретился с американцем Дастином Порье лишь в июне на UFC 302. Еще один дагестанец, Гаджи Омаргаджиев, в апреле 2022 года все же решился провести бой UFC в Рамадан, но проиграл бразильцу Кайо Борральо. Свою неудачу Омаргаджиев связал именно с соблюдением поста. «Климат в Вегасе очень сухой. Бойцам очень тяжело тренироваться и поститься. В весогонку мы заливаемся водой, а если постимся, то это, естественно, проблематично. Из-за сухого климата бывает обезвоживание. Я сам столкнулся с этим – бывало, ночью просыпался от судорог. Когда постишься, организм получает определенный стресс. Мои физические данные были не те. Я быстро устал, так как организм был истощен», – рассказал он журналистам после поединка.

О том, обязательно ли мусульманскому спортсмену поститься во время Рамадана, в исламском сообществе однозначного ответа пока не существует. Некоторые шариатские правоведы полагают, что для спортсменов не должно быть никаких поблажек. Такого мнения, например, придерживается казанский имам Шавкят Абубекеров, по мнению которого спорт – это в большей мере «увеселительное увлечение, ровно как театр, а поблажки даются только людям, которые выполняют тяжелую работу, а также для представителей тех профессий, от которых зависят жизни людей».

Есть и другой пример. Когда в 2012 году в Лондоне проходили Олимпийские игры, соревнования также выпали на священный месяц. Заместитель председателя Совета муфтиев России Рушан Аббясов в разговоре с журналистами тогда указывал на исключения в отношении соблюдения Рамадана, которые допускаются для мусульман. «В священном Коране говорится, что если человек болен или находится в пути, то ему разрешается не соблюдать священные дни месяца Рамадан какое-то определенное количество дней. А по возвращении этот человек должен возместить пропущенное количество дней. В данной ситуации спортсмены в первую очередь рассматриваются как путники», – объяснил Аббясов.

Иногда судьи делают паузу в вечерних футбольных матчах, чтобы игроки-мусульмане могли разговеться.   Фото Reuters

Практика прерывания футбольных турниров после заката солнца, если в командах есть мусульмане, сейчас распространена в Великобритании. В 2023 году во Франции также выступили с инициативой разрешить делать паузы в матчах сразу после захода солнца, чтобы игроки-мусульмане могли хотя бы попить воды. Однако футбольная лига Пятой республики это предложение не поддержала. А главный тренер «Нанта» Антуан Комбуаре и вовсе решился на радикальную меру: он исключил из команды защитника Жауана Хаджама за то, что тот отказался разговляться в день игры.

Проблемой мусульманских спортсменов во время уразы озаботились и научные сообщества. Профессор спорта и диетолог в Университете Лафборо Рон Моган изучил влияние поста на результаты атлетов, участвовавших в Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году. Исследование показало, что пост больше всего влияет на активность спортсменов, занимающихся теми дисциплинами, где требуется высокоинтенсивная подготовка. В частности, худшие результаты показывали марафонцы. Согласно данным Университета спортивной медицины Лейпцига, у 80% спортсменов-мусульман во время Рамадана снижается выносливость, у 70% страдает концентрация, у 60% ухудшается качество сна, что напрямую влияет на эффективность спортсмена.

При этом выявить взаимосвязь между голоданием и эффективностью в спорте с более сложной динамикой, такой как футбол, не удалось. Исследование, проведенное Центром медицинской оценки и исследований ФИФА, показало, что юные футболисты мужского пола, которые соблюдали пост в Рамадан в контролируемой обстановке, не показали никаких изменений своих физических и физиологических показателей, а также снижения уровня самочувствия.

Тем не менее эксперты, среди которых есть как медработники, так и тренеры, разработали свои рекомендации для постящихся спортсменов. Например, они посоветовали перенести все тренировки на вечерний и ночной периоды. Особенно это касалось бойцов ММА, поскольку в течение интенсивных занятий они теряют огромное количество жидкости. В начале дня спортсменам нужно выпивать большое количество воды. Например, боец смешанных единоборств Белал Мухаммад признавался, что выпивал более двух литров жидкости до рассвета.

Диетологи также уверены, что во время Рамадана спортсменам важно сосредоточиться не на количестве, а на качестве питания. В это время лучше исключить жирное, острое, сладкое, а упор делать на продуктах с высоким содержанием жиров, углеводов и клетчатки. Любителям кофеина также лучше воздержаться от таких напитков, как кофе, энергетики и даже черный чай, поскольку они вызывают обезвоживание организма.

Тренеры, в свою очередь, рекомендуют на период поста снизить сложность упражнений, особенно в первые дни, чтобы организм комфортно адаптировался. А по мнению врачей, большое внимание в Рамадан должно быть уделено сну. Они советуют после утреннего подъема и приема пищи опять лечь спать, поскольку таким образом восполнится энергия для вечерних и ночных тренировок.