0
4200
Газета Москва Печатная версия

11.04.2024 19:26:00

Москвичам доступны бесплатные тренировки в разных форматах

Горожане могут заниматься спортом и на площадках у дома, и в парках, и в своих квартирах

Тэги: москва, спортивные проектыы


москва, спортивные проектыы Тренировки для жителей столицы проводят опытные инструкторы. Фото с сайта www.moysportrayon.moscow.sport

В Москве с приходом весны все больше горожан начинают заниматься на уличных спортивных площадках. Особенно популярным в последние годы становится воркаут, комплексы для которого были размещены почти во всех районах столицы. Москвичи, которые хотят вести активный образ жизни, могут бесплатно участвовать в тренировках любого из городских проектов, например таких, как «Спортивные выходные», «Мой спортивный район», под присмотром тренеров или позаниматься самостоятельно, используя инструкции программы «Показать за 60 секунд».

Воркаутом называется силовая гимнастика с использованием уличных турников и брусьев, при выполнении которой спортсмены используют собственный вес или минимальные отягощения. Простые и эффективные упражнения – подтягивания, отжимания – стали популярны в мегаполисах, поскольку доступны всем. Для них не нужно никакого специального оборудования или спортивных снарядов, можно подтягиваться и отжиматься в своем ритме и по своему графику. Комплексы с турниками и брусьями, на которых удобно заниматься, сейчас размещаются практически в каждом дворе и есть в любом парке.

Для того чтобы все желающие могли использовать возможности турников по максимуму, Департамент спорта Москвы запустил специальный проект «Показать за 60 секунд». На его сайте размещены простые и понятные видеоинструкции с описанием упражнений. Ролики специально сделаны продолжительностью не более минуты, чтобы их было удобно смотреть на смартфоне прямо у уличного турника. Спортсмен может решить, какую группу мышц собирается нагрузить на тренировке, и подобрать подходящий вариант упражнения или приступить к комплексной тренировке. На видео профессиональные инструкторы демонстрируют, как правильно выполнять подходы, и рассказывают, сколько повторений лучше сделать.

Горожане, которые хотят заниматься под присмотром тренера, также могут посетить бесплатные тренировки, которые проводятся в рамках сразу нескольких городских проектов. Например, занятия по программе «Мой спортивный район» проводятся на 30 дворовых спортплощадках в разных районах столицы. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона, на них ждут тех, кто желает тренироваться рядом с домом. Зимой участники проекта смогли освоить бег на лыжах и катание на коньках, сейчас проводятся занятия по фитнесу, чуть позже возобновятся тренировки по футболу, волейболу, бадминтону, настольному теннису, баскетболу, фитнесу, роллер-спорту, йоге, зумбе, растяжке и танцевальному фитнесу. Занятия ведут профессиональные инструкторы.

Еще один важный проект – «Спортивные выходные». Это один из наиболее динамично развивающихся ЗОЖ-проектов Москвы, которому уже три года. Участники программы посещают бесплатные тренировки на спортплощадках в разных частях города, причем занятия зачастую проводятся в интересных локациях. Например, горожане уже тренировались в южном ландшафтном парке на территории культурно-развлекательного кластера «Остров мечты», в саду Технопарка в инновационном центре «Сколково», на крыше Южного речного вокзала, в парке 50-летия Октября и на причале Лужники – Центральный, в парке «Ангарские пруды», Музее-заповеднике Царицыно. А во время проведения Московского урбанистического форума прошлым летом занятия по йоге проводились в Гостином Дворе. Если человек предпочитает тренироваться, не выходя из дома, на сайте «Спортивных выходных» он может найти записи разминок, зарядок, тренировок и мастер-классов. Записаться на занятия можно на сайте проекта, а также в любом центре госуслуг. 


Читайте также


Реставрация павильонов ВДНХ выходит на финишную прямую

Реставрация павильонов ВДНХ выходит на финишную прямую

Василий Матвеев

Единственная деревянная скульптурная композиция выставочного комплекса вернулась на историческое место

0
1442
 ВЫСТАВКА  "Кукрыниксы"

ВЫСТАВКА "Кукрыниксы"

0
1119
Байден разрешил воевать с северокорейцами только в Украине

Байден разрешил воевать с северокорейцами только в Украине

Геннадий Петров

Сеул пока отказывается от поставок Киеву летального оружия

0
2639
Москва обеспечивает участникам СВО надежный тыл

Москва обеспечивает участникам СВО надежный тыл

Андрей Гусейнов

Бойцы получают всестороннюю поддержку города

0
1875

Другие новости