Лыжи напрокат

Так уж мы устроены, что хорошо известным видам физической активности предпочитаем замысловатые тренажеры и танцы африканских народов. И забываем, например, о лыжах. А ведь они проверены временем и приспособлены к нашему климату, что делает их более эффективным средством поддержания спортивной формы, чем экзотические фитнес-системы.

Лыжи, как и велосипед, относятся к циклическим видам спорта. Это значит, что лыжник многократно повторяет одни и те же движения, а его организм функционирует при достаточном обеспечении кислородом, в так называемом аэробном режиме. Такая нагрузка - лучшее средство для сжигания калорий. Особенность ходьбы на лыжах заключается в том, что тренировочный эффект дает не высокая интенсивность физической нагрузки, а ее длительность. Лыжные походы не только укрепляют сердце, сосуды и легкие, но и положительно действуют на нервную систему. При ходьбе на лыжах работают все основные группы мышц. В отличие от бега здесь нет ударных нагрузок на суставы ног. Чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно вставать на лыжи два-три раза в неделю на час-полтора.