Американские исследователи считают время около 15.00 идеальным для дневного сна, но советуют не увлекаться. Дремота в течение 20–30 минут, по их мнению, оптимальна для улучшения самочувствия и работоспособности.
Как пишет Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) пришли к выводу, что примерно в три часа пополудни происходит спад циркадного ритма (циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность.
Однако не следует увлекаться – достаточно подремать днем всего 20–30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном отдыхе человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.
Как пишет Independent, короткий дневной сон сотрудников поощряют в таких компаниях, как Google и Uber.
По информации doktorpiter.ru
Олег Никифоров 
Дарья Гармоненко 
